* گوێز پڕه‌ له‌ ڤیتامینه‌كانى B12 و B1 و A و C و E.
* خوێى كانزایى زۆرى تیایه‌ وه‌ك فسفۆر و پۆتاسیۆم و مه‌نیزیۆم و پرۆتین.
* كاكڵه‌ى گوێز هه‌رچه‌نده‌ پێكهاته‌یه‌كى چه‌وره‌ به‌ڵام كۆلیسترۆڵى خوێن دائه‌به‌زێنێت كه‌ ئه‌مه‌ش ئه‌گه‌رى توش بوون به‌ نه‌خۆشیه‌كانى دڵ كه‌م ئه‌كاته‌وه‌.
* له‌به‌رئه‌وه‌ى ڤیتامین A ى زۆرى تیایه‌ بۆ به‌هێزكردنى تواناى بینین و پێست و قژ و نینۆك سودى زۆره‌.
* له‌به‌رئه‌وه‌ى ڕێژه‌یه‌كى باشى ڤیتامین B ى تیایه‌ بۆ به‌هێزكردنى ئه‌عصاب و نه‌هێشتنى سستى و بیتاقه‌تى و زوو ماندوبوون گرنگه‌.
* ئاوى كوڵاوى گه‌ڵاى گوێز بۆ زۆر نه‌خۆشى به‌سوده‌ وه‌ك شه‌كره‌ و نه‌رمى ئێسك و ڕۆماتیسم و كه‌م خه‌وى.
* رێژه‌ى فۆسفۆرى گوێز نزیكه‌ى رێژه‌ى فۆسفۆرى هێلكه‌ و ماسى یه‌.
* خواردنى گوێز ڕێگه‌ له‌ دروست بوونى به‌ردى گورچیله‌ و به‌ردى زراو ئه‌گرێت.
* گیراوه‌ى شیر و هه‌نگوین و گوێز بۆ كه‌سانى لاواز و بێ هێز و وه‌رزشكاران سودى زۆره‌.
* تواناى جنسى به‌رز ئه‌كاته‌وه‌.
* بۆ خانمانى سكپڕ سودى زۆره‌